ÚÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄ¿
³                                  D I E T A                                  ³
³                                                                             ³
³   spo‡¡v  v oddˆlov n¡ potravin od sebe - z sadnˆ b¡lkovin od uhlovodan–.   ³
ÀÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÙ


Ovoce, zelenina - tr v¡ se okolo 2 hodin
Uhlovodany      - mouka, r˜‘e, brambory, knedl¡ky - tr v¡ se 3 hodiny
B¡lkoviny       - ve¨ker‚ maso, ryby, vejce, tu‡n‚ s˜ry - tr v¡ se 12 hodin

Mezi  jednotliv˜mi  j¡dly  stejn‚ho  druhu  dˆl me mezery 2-3 hod. Kdy‘ zmˆn¡me
uhlovodanov‚   j¡dlo  na  b¡lkovinov‚,  dˆl me  v‘dy  p©est vku  3  hodiny.  Po
b¡lkovinov˜ch  j¡dlech  m–‘eme  j¡st  chleba,  brambory atd. a‘ za 12 hodin. To
znamen   j¡st  cel˜  den  jednodruhovou stravu a zmˆnu a‘ po p©est vce. Tuky se
mohou  pod vat  k  obˆma  slo‘k m,  pova‘uj¡  se za neutr ln¡. Dieta nezakazuje
‘ dnou  potravu  kromˆ  ml‚ka.  Ml‚ko  obsahuje b¡lkoviny i sacharidy spole‡nˆ.
Dospˆl˜  ‡lovˆk  nem   ji‘  enzymy na jejich tr ven¡. Neomezuje se ani mno‘stv¡
po‘it‚ stravy.


Z kladn¡ typ diety - st©¡d n¡ 2 typ– dne:

1. den - uhlovodany + zelenina
------------------------------
sn¡danˆ:      jak˜koliv   n poj  bez  ml‚ka,  norm lnˆ  slazen˜,  d le  chleba,
              rohl¡ky,  m slo,  d‘em,  med,  kol ‡e,  ale  ‘ dn‚ pa¨tiky, s˜ry,
              tvaroh, sal m.
obˆd+ve‡e©e:  brambory,   knedl¡ky,  nudle,  r˜‘e,  pala‡inky,  om ‡ka  rajsk ,
              koprov ,  houbov   -  m¡sto  ml‚ka  ¨leha‡ka,  raj‡ata,  paprika,
              cibule, p¢r, mrkev, zel¡, sal t, ¨pen t, kvˆt k, kapusta
Uhlovodany:   Mouka,   r˜‘e,   knedl¡ky,  brambory,  chleba,  rohl¡ky,  kol ‡e,
              pala‡inky, nudle, om ‡ky
N poje:       pivo, d‘usy, sladk‚ vody, ¨leha‡ku do k vy
T‚‘ povolen‚: m slo,  d‘em,  med, raj‡ata, mrkev, zel¡, sal t, ¨pen t, paprika,
              kvˆt k, cibule, ¨pek
Zak zan‚:     pa¨tiky, s˜ry, tvaroh, ml‚ko, sal m, p rek


2. den - b¡lkoviny bez zeleniny
-------------------------------
sn¡danˆ:      jak˜koliv  n poj  bez cukru, m–‘e se i neslazen  ¨leha‡ka, ¨unka,
              ¨unkov˜ sal m, slanina, ryby, vaj¡‡ka, tu‡n˜ s˜r - bez chleba.
obˆd+ve‡e©e:  va©en‚,  pe‡en‚  i  du¨en‚  maso - jak‚koliv bez z sma‘ky s mal˜m
              mno‘stv¡m  cibule,  raj‡at,  papriky,  ryby  nebo  fil‚, tatarsk 
              om ‡ka, majon‚za, vejce va©en‚ nebo se ¨unkou.
B¡lkoviny:    maso, ¨unka, ¨unkov˜ sal m, vejce, ryby, s˜r
N poje:       bez cukru - ‡aj, k va, neslazen  miner lka, ¨leha‡ka
T‚‘ povolen‚: ¨pek,  mal‚  mno‘stv¡  cibule,  raj‡at,  papriky,  tatar. om ‡ky,
              majon‚za, vejce va©en , vejce se ¨unkou, okurkov˜ sal t

Dieta  nedoporu‡uje  konzervy nebo uzeniny pro vysok˜ obsah mouky a chemik li¡,
nedoporu‡uje   ani  p©¡li¨  vaj¡‡ka,  jejich  kombinaci  se  ¨unkou  (r–znorod‚
b¡lkoviny),  ale  prakticky  mˆla  £‡inek  i v tomto p©¡padˆ. V den b¡lkovin se
nesm¡  pivo, slazen‚ miner lky, limon dy, d‘usy, ovocn‚ ¨Ÿ vy apod., jen k va a
‡aj  bez  cukru  a  neslazen‚ miner lky. Dny neust le st©¡d me, m–‘eme vlo‘it i
‡istˆ ovocn˜ den.


Typ kombinovan˜ - st©¡d n¡ bˆhem dne
------------------------------------
sn¡danˆ: v‘dy jako 1. den - n poje mohou b˜t slazen‚
obˆd:    v‘dy jako 1. nebo 2. den
ve‡e©e:  v‘dy jako 2. den - n poje nesm¡ b˜t slazen‚, ani pivo

Pozor  !  Zde jsou zvl ¨Ÿ nutn‚ p©est vky 2 - 3 hodiny mezi j¡dly. P©i zah jen¡
diety  je  dobr‚  za‡¡t ovocn˜m dnem, je velmi £‡inn˜, ale nen¡ nutn˜. Nem¡chat
jednotliv‚  druhy  ovoce,  jeden  druh ovoce v‘dy jako jedno j¡dlo. Poru¨¡me-li
uhlovodanov˜ den, mus¡me po zbytek dne j¡st jen b¡lkoviny. Pozor na sladk‚ vody
‡i  pivo. Tvaroh, jogurt, lu¨tˆniny jsou j¡dla problematick , zpo‡ tku je lep¨¡
je   od©¡ct.   Teprve   po   nˆkolika  dnech  za©adit  jako  ve‡ern¡  j¡dlo  do
uhlovodanov‚ho  dne.  P©i p©¡sn‚m dodr‘ov n¡ se objev¡ v prvn¡m t˜dnu £bytek na
v ze  4  -  5  kg.  Nez le‘¡  na  mno‘stv¡  potravin, ale na p©¡sn‚m oddˆlov n¡
potravin.  Sladk‚  vody  k  masu,  ‡i  ml‚ko  do k vy a podobnˆ zkaz¡ cel˜ den.
Chceme-li   v   prvn¡m  t˜dnu  dos hnout  rychlej¨¡ho  v˜sledku,  oddˆlujeme  i
jednotliv‚  potraviny,  nap©.  brambory,  ‡i  jen  mrkev, knedl¡ky zvl ¨Ÿ, zel¡
zvl ¨Ÿ, nevad¡ kdy‘ sn¡me vˆt¨¡ mno‘stv¡ j¡dla.


                               P©¡klad j¡deln¡‡ku
                               ------------------

1.den (uhlovodany + zelenina)
-----------------------------
 8.00  Chl‚b, m slo
11.00  tˆstoviny (ma¨tˆn‚ m slem, ¨pekem)
14.00  2 jablka nebo mrkev
17.00  tˆstoviny
20.00  nic nebo 1 jablko nebo mrkev

2.den (b¡lkoviny bez zeleniny)
------------------------------
 8.00  2 vaj¡‡ka
11.00  grilovan‚ ku©e
14.00  1 taven˜ s˜r
17.00  ¨unka nebo ¨unkov˜ sal m

3.den (uhlovodany + zelenina)
-----------------------------
 8.00  rohl¡k, m slo
11.00  r˜‘e
14.00  zeleninov˜ sal t (paprika, zel¡, celer)
17.00  r˜‘e
20.00  nic nebo ovoce, zelenina (1 stejn˜ druh)

4.den (b¡lkoviny bez zeleniny)
------------------------------
 8.00  tvrd˜ s˜r
11.00  maso (hovˆz¡, vep©ov‚ va©en‚ nebo pe‡en‚)
14.00  2 vaj¡‡ka
17.00  maso nebo ¨unka, ¨unkov˜ sal m

5.den (uhlovodany + zelenina)
-----------------------------
 8.00  chl‚b, m slo
11.00  brambory
14.00  ¨pen t (p©ipraven˜ na tuku, cibuli + mouka)
17.00  brambory
20.00  nic nebo zbytek ¨pen tu

6.den (b¡lkoviny bez zeleniny)
------------------------------
 8.00  vaj¡‡ka
11.00  ku©e
14.00  tvrd˜ s˜r
17.00  ku©e

7.den (uhlovodany + zelenina)
-----------------------------
 8.00  chl‚b, m slo
11.00  tˆstoviny
14.00  sal t (zel¡ + cibule)
17.00  tˆstoviny


                  ÚÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄ¿
                  ³     (c) GOLEM International, s.r.o.     ³
                  ³ P.O.Box 66, 756 61 Ro‘nov pod Radho¨tˆm ³
                  ³ tel: (0651)564325, tel&fax: (0651)54044 ³
                  ÃÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄ´
                  ³  Tento soubor je sou‡ st¡ programov‚ho  ³
                  ³    bal¡ku DOS Mana‘er (c) verze 1.59    ³
                  ÀÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÙ